
Focistaként valószínűleg kb. 10-12 km-t tesz meg egy meccs során, és ez a maximális oxigénfelvétele (VO2 max.) 75-80%-a átlagos intenzitáson. A 90 perces játék alatt 30-90 másodpercig kocog és 3-5 másodpercig sprintel.
Bár a meccs során a legtöbb tevékenységet nem a maximumon teljesíti, az időszakos sprintek meghaladják a maximumot. Az ilyen megterhelés rendkívüli igénybevételnek teszi ki a légzést, mert ezek anaerob tevékenységek és nagyon sok tejsavat termelnek. A tejsav serkenti a légzést, ez egyfajta kompenzáló stratégia, hogy az izmok ne fáradjanak el túlságosan, mint például a lábak, amelyeknek a fáradása rendkívül rontja a teljesítményt.
Egy sprint után a légzése a legmagasabb szinten van, a rendkívüli légszomjat is beleértve, és ha továbbra is aktívan és hatékonyan szeretne hozzájárulni a játékhoz, a légzésének gyorsan helyre kell állnia. A POWERbreathe belégző izom edzés bizonyítottan segít gyorsabban helyreállni.
Az erős légző izmok nélkülözhetetlenek a törzshajlító mozdulatokhoz és hozzájárulnak rúgás közben a test stabilizálásához és forgásához, csakúgy, mint fejelésnél a test hajlításához, ezért a légző izmok fáradtsága a futásnál is nagyobb hatást fejt ki. A POWERbreathe-el való belégző izom edzés tudományosan bizonyítottan javítja a légző erőt és az állóképességet, és segít elkerülni a légző izmok fáradtságának az érzetét.
A POWERbreathe bemelegítés növeli a belégző izom teljesítményt. Kutatások bizonyítják, hogy egy átlagos edzés előtti bemelegítés nem készíti fel a belégző izmokat (légző izmokat) a kemény gyakorlatokra, és a belégző bemelegítés bizonyítottan növeli a teljesítményt.
A POWERbreathe-el való levezetés csökkenti a tejsav mennyiséget edzés közben és felgyorsítja a kiürülését.
A POWERbreathe levezetés segíthet felgyorsítani a tejsav kiürülését, sokkal hatékonyabban mint a többi hagyományos aktív helyreállási stratégia.
Kututatók rájöttek, hogy a rögtön edzés utáni kis terhelés elleni légzés csökkenti a tejsav mennyiségét 16%-kal. Ráadásul, az átlagos aktív felépüléshez képest, aminél 5 percbe telik, hogy felgyorsítja a tejsav kiürülését, a belégzési terhelés csökkenti a tejsavot amint a gyakorlatokat abbahagyja. Ráadásul, belégzési terhelés alatt, a tejsavkoncentráció már 5 perc után megegyezik egy 15 perces passzív felépüléssel.
A POWERbreathe használata az intervallum edzés részeként javítja a légzési állóképességet és felgyorsítja a felépülést.