a POWERbreathe-ről
termékek
hírek, események
kapcsolat
A légszomj közös jellemzője minden gyakorlatnak és bár az aerob tevékenységek előnyösen hatnak a belégző izmokra (az izmokra, amelyeket a belégzéshez használunk), nem elég a teljes potenciálhoz. A légző izmok soha nem elég edzettek ahhoz, hogy megbirkózzanak a „nehézlégzéssel”, amely a magas intenzitású gyakorlatokból ered, és emiatt mindig kényelmetlen kihívást jelent a gyakorlatok és a fitnesz edzés alatt.
Ha magas intenzitású fitnesz edzésen vesz részt, ami a laktát küszöbe fölött van, a légzése kilép a komfortzónából és meredeken emelkedik. Amikor pedig a belégző izmok gyengülnek vagy fáradnak, még nehezebbé válik a légzés. Hasznos arra a hasonlatra gondolni, hogy mennyivel nehezebb egy súlyzó a 12. emelésnél, mint az elsőnél. Tudományosan bizonyított, hogy a belégző izom edzés erősíti a légző izmokat, hogy segítsen nekik megbirkózni a magas intenzitású légzési követelményekkel.
A kutatások és a kísérletek is arra utalnak, hogy a nehéz gyakorlatok alatt a véráramlás (és így az oxigénszállítás) a dolgozó izmokba fordítottan arányos a légzési munkával. Ez azt jelenti, hogy a légző izmai képesek ellopni a vért a többi dolgozó izomtól, és így, rontják a teljesítményüket. Azonban, amikor a POWERbreathe-t használja, hogy egy megfelelő légzési ellenállásnak tegye ki a légző izmait, alkalmazkodni fognak, növelve a saját erejüket, teljesítményüket és állóképességüket.
Más kutatások a belégző izom edzésen és a fizikai teljesítményen kimutatták, hogy az egész testre kiható erőfeszítés érzetében csökkenés mutatkozik 4 hét belégző izom edzés után, a gyakorlatok nem fognak olyan nehéznek tűnni és így egy kicsit többre lesznek képesek, növelve az edzésintenzitást és végül a teljesítményüket is.
A POWERbreathe bemelegítés növeli a belégző izom teljesítményt. Kutatások bizonyítják, hogy egy átlagos edzés előtti bemelegítés nem készíti fel a belégző izmokat (légző izmokat) a kemény gyakorlatokra, és a belégző bemelegítés bizonyítottan növeli a teljesítményt.
A POWERbreathe-el való levezetés csökkenti a tejsav mennyiséget edzés közben és felgyorsítja a kiürülését.
A POWERbreathe levezetés segíthet felgyorsítani a tejsav kiürülését, sokkal hatékonyabban mint a többi hagyományos aktív helyreállási stratégia.
Kututatók rájöttek, hogy a rögtön edzés utáni kis terhelés elleni légzés csökkenti a tejsav mennyiségét 16%-kal. Ráadásul, az átlagos aktív felépüléshez képest, aminél 5 percbe telik, hogy felgyorsítja a tejsav kiürülését, a belégzési terhelés csökkenti a tejsavot amint a gyakorlatokat abbahagyja. Ráadásul, belégzési terhelés alatt, a tejsavkoncentráció már 5 perc után megegyezik egy 15 perces passzív felépüléssel.
A POWERbreathe használata az intervallum edzés részeként javítja a légzési állóképességet és felgyorsítja a felépülést.
A POWERbreathe intervallum edzésről többet olvashat a sport Edzés részen.
