a POWERbreathe-ről
termékek
hírek, események
kapcsolat
Előadóművészként tudnia kell, hogy milyen fontos a jó légzéstechnika, hogy segítsen a színészek, zenészek, énekesek vagy táncosok számára a legjobb teljesítményt nyújtani.
Az egyik alapvető technika, hogy megtanuljuk megérteni, hogy mikor kell levegőt venni. A zenészek számára a légzés előkészület elengedhetetlen, ha azt szeretnék, hogy a hangmagasságuk és a szavak folyamatosak legyenek, a színészek számára pedig a légzés szabályozó technikák segítenek a monológoknál és a hosszú beszédeknél. Az énekesek számára pedig azért elengedhetetlen a légzéskontroll, mert így nem fognak kifogyni a levegőből előadás közben, és táncolásnál a hatékony légzés a testkondicionálás része.
A légzéskontrolt a rekeszizom használatával tanulhatja meg. A rekeszizomnak erősnek kell lennie, hogy segítsen irányítani a légzést és a légző izmoknak jó állóképességgel kell rendelkezniük, hogy továbbra is a legjobbat tudja kihozni magából.
Belégző Izom Edzés:
A POWERbreathe belégző izom edzés a légző izmokat célozza meg, amiket a belégzésre használ. Ezek az izmok főként a rekeszizom és a bordaközi izmok, ellenállás edzéssel erősíthetőek meg 30-50%-kal, jelentősen javítva a teljesítményt és segít megszüntetni a légzés okozta fáradtságot.
A tudományos ismereteink alapján a belégző izom edzés (IMT) a sportolóknál (pl. azok az izmok amiket a légzéshez használunk), számos tényező bebizonyította, hogy kedvedző hatással van az előadóművészek számára, beleértve a hanggyakorlatokat énekesek / vokalisták, színészek, tanárok, és szónokok számára.
A belégző izom edzés előnyei:
Ha megerősíti az izmokat, akkor jobban fogja tudni irányítani őket, és azokat a mozdulatokat, amelyeket terhelés alatt végez. Például, ha megerősíti a karját súlyzós edzéssel, rá fog jönni, hogy ugyanazt a feladatot jobban fogja tudni elvégezni, a fejlett karizmainak köszönhetően. Amikor külső ellenállással lélegzik, csakúgy mint a POWERbreathe-el, minden belégző izom olyan mértékben aktiválódik, mint amilyen az ellenállás, így erősebbek lesznek és jobban ellenállnak a fáradtságnak.
A beszéd és az éneklés nagyon hasonlít egymásra, mivel mindkettő középpontjában a légzés, a ritmus, a hangszín és a megfogalmazás áll. Hangképzés segítségével az énekesek vagy a színészek fejleszthetik a hang skáláját, tisztaságát, erejét és rugalmasságát, a hanggyakorlatoknak köszönhetően, melyek segítenek eloszlatni a feszültséget, javítani a kifejezőképességet és növelni az önbizalmat.
A légzéskontrol megtanulása segíteni fog irányítani a hangját, és a POWERbreathe belégző izom edzés alkalmazása a hanggyakorlatok részeként segíteni fog teljesen kihasználni a tüdőt, és a belégzés meghatározza a kilégzést is.
A jó testtartás, és az erős, tónusos hasizom és az erős légző izmok is szükségesek, így képes lesz hanghajlításokra amikor tiszta artikulációra vagy hangerőre van szüksége, de lélegzetét is képes lesz szabályozni, amikor csendesebbnek kell lennie. A légző izmainak kitartásra is szüksége van, hogy magasabb hangokat és lassabb kifejezéseket tudjon produkálni.
A légzésgyakorlatok célja, hogy a lehető legtöbbet tudja belélegezni, amilyen gyorsan csak lehet, így a levegőt, a lélegzetét, szabályozhatja beszéd vagy ének közben. Tudományosan bizonyított, hogy a POWERbreathe edzés segít ebben – levegőt vesz a készüléken keresztül, annyit, amennyit csak tud, és olyan gyorsan, ahogy csak bírja, ellenállással szemben, aztán a szokásos módon kilélegez. Ez a technika edzi a belégző izmokat, javítva az erejüket és kitartásukat.
Amikor külső ellenállás ellen lélegez, csakúgy, mint a POWERbreathe esetében, minden belégző izom aktiválódik, az ellenállás mértékével arányosan. Ezért feltételezhető, hogy ez vonatkozik a laterális cricarytenoid izmokra is, és azokra az izmokra, amelyek széthúzzák a hangszalagokat, a cricarytenoidot is beleértve. Bizonyára a gége hatalmas mozgást végez terheléses légzés alatt, amit könnyen megfigyelhetünk kívülről. Ennek köszönhetően, a POWERbreathe-el végzett hanggyakorlatok növelhetik a feszültségek a hangszalagokban és így növelhetik a hangtartományt.
A vokális előadóművészek számára a POWERbreathe egyedülálló ingert biztosít a belégző izmokhoz, csakúgy, mint a kisebb hangszalagokhoz. Ez az inger nem jöhet létre a belégzés külső terhelése nélkül, de a funkcionális javulás fejlesztheti a kapacitást, a kitartást és a tartományt.
Egy kis teszt, amely bemutatja a légzéskontrol hatékonyságát, a rekeszizomból való lélegzés a POWERbreathe belégző izom edzést követően, az a hangadás (pl. la, so, fa, do) kilégzés közben. Tudja szabályozni, hogy milyen lassan vagy milyen erősen adja ki ezeket a hangokat, és tudja változtatni őket kilégzés közben?
Mielőtt elkezd a forgatókönyvön vagy a dalon dolgozni, csakúgy, mint minden gyakorlat esetében, a bemelegítés elengedhetetlen. A hangszalagok sem kivételek, be kell őket melegíteni, mielőtt optimumon működnek, ezért fontos, hogy vokális bemelegítéseket végezzen.
Az énekesekkel végzett munka során a tudósok azt az elképzelést támogatták, hogy a POWERbreathe-el való hanggyakorlatok növelhetik a feszültséget a hangszálakban és így növelhetik a vokális tartomány, mivel az éneküket illetően javulásról számoltak be és bevallásuk szerint a hangjuk „bemelegedett” a POWERbreathe használata után.
Az énekesek arról számoltak be, hogy a POWERbreathe-el való edzés és bemelegítés valami olyat nyújt, amit más edzéssel, gyakorlással vagy bemelegítéssel nem tudnak elérni.
Ha fúvóhangszeren játszik, tudja, hogy milyen fontos a légáramlás és hogyan tudja befolyásolni a dallamot és a kifejezések hosszát. A légzésével is tisztában van ebben az esetben, és hogy a zenei teljesítménye megszenvedheti a légzési előkészületek hiányát, beleértve a gyakorlatokat és a belégző izmokat (légző izmokat) hogy erősebbek legyenek és nőjön az állóképességük.
A légző erő és az állóképesség hiánya levegő utáni kapkodást eredményezhet a zenészek számára a zenei kifejezések között, és ha nincs meg a megfelelő erő a hangjegyek hosszan megtartására, az előadások nem lesznek erőteljesek. Szerencsére a légző izmok ugyanolyanok, mint minden más izomcsoport, így az erejük és az állóképességük fejleszthető.
Ha bármilyen izmot megerősít, akkor növeli az irányíthatóságát és a terhelés alatt való mozgását. Például, ha súlyzós edzéssel megerősíti a karizmait, akkor észre fogja venni, hogy ugyanazt a feladatot könnyebben végzi el a megerősödött karizmainak köszönhetően.
Amikor külső ellenállás ellen lélegez, csakúgy, mint a POWERbreathe esetében, minden belégző izom aktiválódik, az ellenállás mértékével arányosan, és a zenészek számára a POWERbreathe egyedülálló ingert biztosít a légző izmoknak. Ez az inger nem jöhet létre a belégzés külső terhelése nélkül, de a funkcionális javulás fejlesztheti a kapacitást és a kitartást.
Táncosként nem csak hatékonyan kell tudnia lélegezni, hanem eleganciával is, így a mellkas felső része szabad maradhat és irányítani tudja a karjait. Ez azt jelenti, hogy a légzését a mellkasi területről és a rekeszizomból kell irányítania.
A légzéstechnikák fontosak a táncosok életében, mivel segítik javítani a teljesítményt a légzőerő és az állóképesség megerősítésével. Ha a légzése elfárad, akkor a testtartása és a technikája bánhatja, feszülést érezhet a nyakában és a háta felső részében, és végül a teljesítménye romlik. Ahogy a helyzet egyre stresszesebb lesz a légzése felszínes lehet vagy akadozhat.
Az erős belégző izmok, azok az izmok, amelyeket légzéshez használ, segítenek a nyitó és az emelkedő mozdulatoknál, és így a kilégzést is segítenek kontrolálni, ahogy leemelkedik vagy bezár. A légzőizmok ,POWERbreathe belégző izom tréninggel megerősödnek és nő az állóképességük, így annyi levegőt tud beszívni amennyi csak lehetséges, és az emelések során meg is tudja tartani. A sportosabb koreográfiáknál is segíteni fog, amikor a légzésnek és az állóképességnek illeszkednie kell az atletikus tánc igényeihez. Akkor is, amikor az előadás alatt feszülnek az izmai, a légzésére van hatással, így a POWERbreathe-el való belégző izom edzés fontos része a tánckondicionálásnak.
A POWERbreathe belégző izom edzés fejleszteni fogja a légzőerejét, a kitartását, és a teljesítményét.
