a POWERbreathe-ről
termékek
hírek, események
kapcsolat
Ha asztmás, akkor biztosan ismerősek az olyan tünetek, mint a köhögés, zihálás, légszomj, és a mellkasi szorítás. Ha nem kezeli megfelelően az asztmát, akkor előfordulhat, hogy nehezen lélegzik, vagy csak rövid, sekély lélegzetvételeket tud venni, vagy úgy érzi, hogy nem tudja elvégezni a szokásos tevékenységeit, gyakorlatait. Az asztma klinikai tünetei jól felismerhetők: rohamokban jelentkező nehézlégzés, amely megnyúlt, sípoló kilégzéssel párosul, fulladás és mellkasi szorítás.
Kimutatták, hogy a belégző izom edzés:
Tudományos vizsgálatokból kiderül, hogy az enyhe/közepes asztmában szenvedőknél, a POWERbreathe belégző izom edzés (IMT) növelte a belégző izom erőt átlagosan 11%-kal 3 héten belül.
Kimutatták, hogy a belégző izom edzés enyhíti az asztma tüneteit, mert javítja a tüdőfunkciót, ami a gyógyszerfogyasztás és a kórházba kerülés csökkenésével jár.
Az asztmás pácienseknél a nehézlégzés csökkenése tapasztalható (nehéz vagy fáradt légzés, légszomj), mindössze 3 hét POWERbreathe belégző izom edzés (IMT) után, valamint az életminőség is javul.
A POWERbreathe légző izom edzés egy klinikailag bizonyított módszer az asztma tüneteinek a csökkentésére. Lehet a szokásos gyógyszerekkel együtt használni és kiegészíti a felírt gyógyszereket, mivel gyógyszermentes és nincsenek mellékhatásai vagy gyógyszerkölcsönhatásai, csak a tüdőgyógyász kezelő orvosával kell egyeztetnie.
Az asztma egy olyan állapot, mely azokat a járatokat érinti amelyek levegőt szállítanak a tüdőbe és onnan ki, ezek a légutak. A légutak körüli izmok összehúzódnak és szűkülnek, és a belseje elkezd megduzzadni ahogy begyulladnak, néha tovább súlyosbítja a helyzetet, amikor váladék vagy nyálka kezd kialakulni.
Az irritáció és a légutak szűkülése miatt érezhet mellkasi szorítást, ami légszomjat és más asztmás tüneteket okozhat, mint a zihálás és a köhögés.
Azt ajánljuk, hogy kövesse az írásos személyi edzéstervet, amelyet a háziorvosával vagy az asztmáját kezelő tüdőgyógyászával írt, hogy segítsen kezelni az asztma tüneteit. A terv tartalmazhat részleteket a gyógyszerről és a POWERbreathe belégző izom edzésről. Az is hasznos lehet, ha vezet egy naplót a csúcs áramlásról, ha megfigyeli a maximális áramlási sebességet, ez segíteni fog kontroll alatt tartani az asztmát. Egy személyes csúcs áramlás mérőre lesz szüksége.
Nagyon sokat tehet azért, hogy az asztma tüneteit kontroll alatt tartsa:
A testmozgás okozta asztma tünetei ugyanazok, mint az asztmáé, vagyis mellkasi szorítás, köhögés, zihálás, és nehézlégzés, de a testmozgás okozta asztma esetében észre fogja venni, hogy ezek a tünetek a gyakorlatok elvégzése után jelentkeznek és valószínűleg 15 perccel a gyakorlatok után romlik a helyzet.
A gyakorlatokhoz szükséges fizikai erőfeszítés növeli a légzésritmust, ahogy a testnek egyre több oxigénre van szüksége, ami viszont megnehezíti az orr és a felső légutak számára, hogy a levegőt felmelegítsék és benedvesítsék a belélegzett levegőt. Ez azt jelenti, hogy a belélegzett levegő szárazabb és hidegebb, mint a megszokott, és úgy tartják, hogy ez az ami kiváltja a testmozgás okozta asztma tüneteit.
A szabadtéri testmozgás és a sport sokkal nagyobb valószínűséggel váltja ki a testmozgás okozta asztma tüneteit, mert a levegő hideg, de az olyan sportok, mint az úszás és a jóga sokkal elviselhetőbbek, mert az úszásnál a levegő meleg és párás (ha az úszás beltéri) és a jóga segít a légzésre összpontosítani.
Segíthet csökkenteni az asztma tüneteit, ha előtte bemelegít:
