Kosár
a POWERbreathe-ről
Jótékony hatásai Tények a légzésről Hogyan működik
Asztmás sportolóknak Búvárkodásnál Duatlon Előadóművészeknek Evezőknek Fitnesz Focistáknak Futóknak Hegymászóknak Kajak-kenu Kerekesszékes sportolóknak Kerékpározás Maraton Teniszezőknek Tollaslabda Triatlon Úszóknak Vállalati fitnesz
Kinek ajánlott?
termékek
  • POWERbreathe K-Series
  • POWERbreathe Plus
  • POWERbreathe Classic
  • Magaslati edzésrendszer
  • Tartozékok
hírek, események kapcsolat

Légzőmunka az úszóknál

A versenyszerű úszás az egyik legnagyobb kihívást jelenti a légzés számára, mivel annyit kell belélegeznie amennyit csak tud, a lehető legrövidebb idő alatt, így a teste visszatérhet az optimális pozícióba ahhoz, hogy hajtóérőt generáljon. Ez hatalmas megterhelést jelent a belégző izmoknak (az izmoknak, amelyeket a belégzéshez használunk), és nem meglepő, hogy úszóként a légzőizmok jelentős fáradtságát fogja tapasztalni.

Belégző izom edzés

  • 3,5%-kal javította az úszó teljesítményt
  • 31,2%.kal javul a belégző izom erő
  • 27,8%-kal a belégző izom állóképesség
  • csökken az egész test erőfeszítése az edzés alatt
  • a belégző izom erősítő javítja a 100 és 200m-es úszó teljesítményt

Légzés edzés POWERbreathe-el

Ez a terhelés a légző izmokon csak romlik azáltal, hogy a vízben vízszintesen fekszik, mert így a légzőizmok 16%-kal gyengébbek, mint egyenesen állva – ez azt jelenti, hogy kevésbé képesek azt az erőt kifejteni, ami a gyors belégzéshez szükséges. Ráadásul, a kutatások kimutatták, hogy a légző izmok fáradtsága csökkenti a többi dolgozó izomban lévő véráramlást, például, a karokban és a lábakban, amelyekben ha csökken az oxigén, akkor lelassíthatják.

Az úszók körében végzett kutatások bebizonyították, hogy ha a légző izmokat megerősítjük edzés által, akkor a fáradtság mértéke csökken, amelyet a nehéz gyakorlatok okoznak, mint az úszás – valójában szinte teljesen eltűnik. Ezek a tanulmányok azt is kimutatta, hogy az az úszók teljesítménye 3,5%-kal nő!

A POWERbreathe belégző izom edzés a légző izmokat célozza meg, 30-50%-kal megerősítve őket, jelentősen javítva a teljesítményt és segít megszüntetni a légzési fáradtságot.

Bemelegítés a POWERbreathe-el az úszásnál

A POWERbreathe bemelegítés növeli a belégző izom teljesítményt. Kutatások bizonyítják, hogy egy átlagos edzés előtti bemelegítés nem készíti fel a belégző izmokat (légző izmokat) a kemény gyakorlatokra, és a belégző bemelegítés bizonyítottan növeli a teljesítményt.

Levezetés és felépülés a POWERbreathe-el az úszásnál

A POWERbreathe-el való levezetés csökkenti a tejsav mennyiséget edzés közben és felgyorsítja a kiürülését.

A POWERbreathe levezetés segíthet felgyorsítani a tejsav kiürülését, sokkal hatékonyabban mint a többi hagyományos aktív helyreállási stratégia.

Kututatók rájöttek, hogy a rögtön edzés utáni kis terhelés elleni légzés csökkenti a tejsav mennyiségét 16%-kal. Ráadásul, az átlagos aktív felépüléshez képest, aminél 5 percbe telik, hogy felgyorsítja a tejsav kiürülését, a belégzési terhelés csökkenti a tejsavot amint a gyakorlatokat abbahagyja. Ráadásul, belégzési terhelés alatt, a tejsavkoncentráció már 5 perc után megegyezik egy 15 perces passzív felépüléssel.

Intervallum edzés a POWERbreathe-el az úszásnál

A POWERbreathe használata az intervallum edzés részeként javítja a légzési állóképességet és felgyorsítja a felépülést.

POWERbreathe-ről

  • Jótékony hatásai
  • Tények a légzésről
  • Hogyan működik
  • Kinek ajánlott?

FELIRATKOZÁS A HÍRLEVÉLRE

Felhasználási esetek

  • Sportoláshoz, edzéshez
  • Légúti panaszokra
  • Zenészeknek, énekeseknek
  • Közszolgálat számára

Kapcsolat

Tel / fax: +36-1-202-1053
E-mail: info@apexpharma.hu

Termékek

  • POWERbreathe K-Series
  • POWERbreathe Plus
  • POWERbreathe Classic
  • Magaslati edzésrendszer
  • Tartozékok
Az Apex Pharma kizárólagos magyarországi forgalmazója a POWERbreathe termékeknek.
A gyártó a POWERbreathe International Ltd.