Kosár
a POWERbreathe-ről
Jótékony hatásai Tények a légzésről Hogyan működik
Asztmás sportolóknak Búvárkodásnál Duatlon Előadóművészeknek Evezőknek Fitnesz Focistáknak Futóknak Hegymászóknak Kajak-kenu Kerekesszékes sportolóknak Kerékpározás Maraton Teniszezőknek Tollaslabda Triatlon Úszóknak Vállalati fitnesz
Kinek ajánlott?
termékek
  • POWERbreathe K-Series
  • POWERbreathe Plus
  • POWERbreathe Classic
  • Magaslati edzésrendszer
  • Tartozékok
hírek, események kapcsolat

Légzőmunka triatlonnál

Egy triatlon alatt a tüdő hatalmas igénybevételnek van kitéve mindhárom területen.

ÚSZÁS

A triatlon első szakaszánál, az úszásnál, a légzése számára nagy kihívást jelent, hogy a lehető legtöbb oxigént kell belélegeznie, a lehető legrövidebb idő alatt, így a teste visszatérhet az optimális pozícióba ahhoz, hogy hajtóérőt generáljon. Ez hatalmas megterhelést jelent a belégző izmoknak és nem meglepő, hogy a légzőizmok jelentős fáradtságát fogja tapasztalni.

KERÉKPÁROZÁS

A triatlon második szakaszánál, a kerékpározásnál, a görnyedt testtartás, amit az aerodinamika miatt vesz fel, szintén légzési problémákat okoz, mert a hasi rész (főként a máj és a bél) összehúzódik és a fő légző izomnak, a rekeszizomnak nyomódik. Ez pedig korlátozza a normális mozgást és sokkal nehezebbé teheti a légzést.

ÁTMENET

A tanulmányok arra is rámutattak, hogy a légúti károsodás, amelyet a kerékpározásról a futásra való áttérés okoz, rontja a futó teljesítményt. A kerékpározás mechanikai korlátjai, például, a bordák és a rekeszizom mozgásának a korlátja a belégző izom működésben és a tüdő diffúz kapacitásában is kárt okoz, és mindkettő rontja a teljesítményt.

FUTÁS

A harmadik szakasz alatt, mely egyben az utolsó is, a futás alatt, a légzőizmok nem csak azt teszik lehetővé, hogy lélegezzen, hanem a felsőtestet is stabilizálják minden lépésnél. Ebben a szakaszban a légzése jelentős lesz és nem csoda, ha a légző izmok elfáradnak egy intenzív futás után.

Belégző izom edzés

  • 3,5%-kal javította az úszó teljesítményt
  • javítja a kerékpáros időfutam teljesítményt 4,6%-kal – egy 40k-s időfutamból 3 perc sprintnek felel meg
  • lehetővé teszi, hogy a résztvevők 33%-kal tovább kerékpározzanak és alacsonyabb erőkifejtéssel
  • 7%-kal gyorsabb felépülés az ismételt sprintek alatt
  • 31,2%.kal javul a belégző izom erő
  • 27,8%-kal a belégző izom állóképesség
  • csökken az egész test erőfeszítése az edzés alatt

Légzés edzés POWERbreathe-el

A légzés esetében úszás, kerékpározás és futás alatt fáradtság jelentkezik, szinte kizárólag csak a légző izmokban, és ez fáradt, kényelmetlen légzést és intenzív légszomjat eredményez. Ráadásul, kutatások kimutatták, hogy a légző izmok fáradtsága azt eredményezheti, hogy a véráramlás elmegy a többi dolgozó izomból, így az oxigénellátása csökken és a teljesítmény is romlik.

Az irányított légzéstechnika javítani fogja a légzés komfortérzetét úszás, kerékpározás, és futás közben, és a POWERbreathe edzés különösen a légző izmokat célozza meg, 30-50%-kal megerősítve őket, jelentősen javítva a teljesítményt és segít megszüntetni a légzési fáradtságot.

Bemelegítés a POWERbreathe-el a triatlonnál

A POWERbreathe bemelegítés növeli a belégző izom teljesítményt. Kutatások bizonyítják, hogy egy átlagos edzés előtti bemelegítés nem készíti fel a belégző izmokat (légző izmokat) a kemény gyakorlatokra, és a belégző bemelegítés bizonyítottan növeli a teljesítményt.

Levezetés és felépülés a POWERbreathe-el a triatlonnál

A POWERbreathe-el való levezetés csökkenti a tejsav mennyiséget edzés közben és felgyorsítja a kiürülését.

A POWERbreathe levezetés segíthet felgyorsítani a tejsav kiürülését, sokkal hatékonyabban mint a többi hagyományos aktív helyreállási stratégia.

Kututatók rájöttek, hogy a rögtön edzés utáni kis terhelés elleni légzés csökkenti a tejsav mennyiségét 16%-kal. Ráadásul, az átlagos aktív felépüléshez képest, aminél 5 percbe telik, hogy felgyorsítja a tejsav kiürülését, a belégzési terhelés csökkenti a tejsavot amint a gyakorlatokat abbahagyja. Ráadásul, belégzési terhelés alatt, a tejsavkoncentráció már 5 perc után megegyezik egy 15 perces passzív felépüléssel.

Intervallum edzés a POWERbreathe-el a triatlonnál

A POWERbreathe használata az intervallum edzés részeként javítja a légzési állóképességet és felgyorsítja a felépülést.

POWERbreathe-ről

  • Jótékony hatásai
  • Tények a légzésről
  • Hogyan működik
  • Kinek ajánlott?

FELIRATKOZÁS A HÍRLEVÉLRE

Felhasználási esetek

  • Sportoláshoz, edzéshez
  • Légúti panaszokra
  • Zenészeknek, énekeseknek
  • Közszolgálat számára

Kapcsolat

Tel / fax: +36-1-202-1053
E-mail: info@apexpharma.hu

Termékek

  • POWERbreathe K-Series
  • POWERbreathe Plus
  • POWERbreathe Classic
  • Magaslati edzésrendszer
  • Tartozékok
Az Apex Pharma kizárólagos magyarországi forgalmazója a POWERbreathe termékeknek.
A gyártó a POWERbreathe International Ltd.