Légzőmunka a tollaslabdánál

A rövid és intenzív, hirtelen futások a tollaslabdát jellemzik, amelynek következtében a légzés a legmagasabb szintre emelkedik, a rendkívüli légszomjat is beleértve. Mivel legyengül a légzés miatt, nagyon frusztrált lehet és akadályozhatja a jó teljesítményt. Nem engedheti meg, hogy a légzése tartsa vissza, mivel ez biztosítja a kitartást ahhoz, hogy befejezze a játékot.

Belégző izom edzés POWERbreathe-el

• 7%-kal gyorsabb felépülés az ismételt sprintek alatt
• 31,2%.kal javul a belégző izom erő
• 27,8%-kal a belégző izom állóképesség
• csökken az egész test erőfeszítése az edzés alatt

Légző izom edzés

A légző izmok edzése a POWERbreathe-el javítani fogja az erejét, a kitartását és a kapacitását. Erősebb légző izmokkal képes lesz erősebbé tenni a labda ütőre gyakorolt hatását, és elhárítani a visszatérő ütést, ahogy irányítja a kilégzést. Ha nem erősítette meg a légző izmait, akkor a visszatérő ütés romlik a belégző izom fáradtság miatt, de ezt lehet fejleszteni, ha megerősíti a légző izmait a POWERbreathe-el.

A POWERbreathe belégző izom edzés a légző izmokat célozza meg, 30-50%-kal megerősítve őket, jelentősen javítva a teljesítményt és segít megszüntetni a légzési fáradtságot.

Bemelegítés a POWERbreathe-el a tollaslabdánál

A POWERbreathe bemelegítés növeli a belégző izom teljesítményt. Kutatások bizonyítják, hogy egy átlagos edzés előtti bemelegítés nem készíti fel a belégző izmokat (légző izmokat) a kemény gyakorlatokra, és a belégző izom bemelegítése bizonyítottan növeli a teljesítményt (evezésnél).

Levezetés és felépülés a POWERbreathe-el a tollaslabdánál

A POWERbreathe-el való levezetés csökkenti a tejsav mennyiséget edzés közben és felgyorsítja a kiürülését.

A POWERbreathe levezetés segíthet felgyorsítani a tejsav kiürülését, sokkal hatékonyabban mint a többi hagyományos aktív helyreállási stratégia.

Kutatások bizonytják, hogy a rögtön edzés utáni kis terhelés elleni légzés csökkenti a tejsav mennyiségét 16%-kal. Ráadásul, az átlagos aktív felépüléshez képest, aminél 5 percbe telik, hogy felgyorsítja a tejsav kiürülését, a belégzési terhelés csökkenti a tejsavot amint a gyakorlatokat abbahagyja. Ráadásul, belégzési terhelés alatt, a tejsavkoncentráció már 5 perc után megegyezik egy 15 perces passzív felépüléssel.

Intervallum edzés a POWERbreathe-el a tollaslabdánál

A POWERbreathe használata az intervallum edzés részeként javítja a légzési állóképességet és felgyorsítja a felépülést.