Légzőmunka a kerékpározásnál

Kerékpározás közben a görnyedt testtartás okozhat légzési problémákat. A hasi rész (főként a máj és a bél) összehúzódik és a fő légző izomnak, a rekeszizomnak nyomódik. Ez pedig korlátozza a normális mozgást és sokkal nehezebbé teheti a légzést.

Kutatások kimutatták, hogy mindössze 20km kerékpározás versenytempóban jelentősen fárasztja a belégző izmokat.

Belégző izom edzés

• Javítja a kerékpáros időfutam teljesítményt 4,6%-kal – egy 40km-s időfutamból 3 perc sprintnek felel meg
• Lehetővé teszi, hogy a résztvevők 33%-kal tovább kerékpározzanak alacsonyabb erőkifejtéssel
• 30-50%-kal növelte a belégző izmok erejét

Légző izom edzése POWERbreathe-el

Köztudott, hogy a légzési munka bármilyen gyakorlat során, beleértve a kerékpározást is, elég magas lehet ahhoz, hogy a légző izmok fáradtságát okozza. Valójában a kutatások kimutatták, hogy mindössze 20km kerékpározás versenytempóban jelentősen fárasztja a belégző izmokat (a belégzéshez használt izmokat).

Egy kutatócsoport a Birminghami Egyetemen kimutatta, hogy a belégző izom edzés (IMT) csökkenti a légzési fáradtságot és javítja a kerékpáros időfutam teljesítményt, megdöbbentő módon, 4,6%-kal ( ami egy 40k PB-ből kb 2 perc sprintnek felel meg) mindössze 6 hét belégző izom edzés után.

A POWERbreathe belégző izom edzés a légző izmokat célozza meg, 30-50%-kal megerősítve őket, jelentősen javítva a teljesítményt és segít megszüntetni a légzési fáradtságot.

Bemelegítés a POWERbreathe-el a kerékpározásnál

A POWERbreathe bemelegítés növeli a belégző izom teljesítményt. Kutatások bizonyítják, hogy egy átlagos edzés előtti bemelegítés nem készíti fel a belégző izmokat (légző izmokat) a kemény gyakorlatokra, és a belégző bemelegítés bizonyítottan növeli a teljesítményt.

Levezetés és felépülés a POWERbreathe-el a kerékpározásnál

A POWERbreathe-el való levezetés csökkenti a tejsav mennyiséget edzés közben és felgyorsítja a kiürülését.

A POWERbreathe levezetés segíthet felgyorsítani a tejsav kiürülését, sokkal hatékonyabban mint a többi hagyományos aktív helyreállási stratégia.

Kututatók rájöttek, hogy a rögtön edzés utáni kis terhelés elleni légzés csökkenti a tejsav mennyiségét 16%-kal. Ráadásul, az átlagos aktív felépüléshez képest, aminél 5 percbe telik, hogy felgyorsítja a tejsav kiürülését, a belégzési terhelés csökkenti a tejsavot amint a gyakorlatokat abbahagyja. Ráadásul, belégzési terhelés alatt, a tejsavkoncentráció már 5 perc után megegyezik egy 15 perces passzív felépüléssel.

Intervallum edzés a POWERbreathe-el a kerékpározásnál

A POWERbreathe használata az intervallum edzés részeként javítja a légzési állóképességet és felgyorsítja a felépülést.