Légzőmunka a búvárkodásnál

Búvárként tudni fogja, hogy a légző rendszere milyen igénybevételnek van kitéve a víz alatti gyakorlatok során. Ez a megnőtt hidrosztatikai nyomás és a légzési ellenállás miatt van, és ez alatt az elhúzódott, maximális terhelés alatt, a légző izmok elfáradhatnak, ami viszont veszélyeztetheti az úszó teljesítményt búvárkodás közben.

Belégző izom edzés

• 31,2%.kal javul a belégző izom erő
• 27,8%-kal a belégző izom állóképesség

Légzés edzés

Búvárként már megtapasztalta a búvárruha okozta légzési korlátokat, és a légzés edzés ezt megkönnyíti vagy legalább segít elviselni, a POWERbreathe-el való légzés edzés után.

Búvárként a légzés edzés abban is segíteni fog, hogy lassabb és mélyebb lélegzetet vegyen, amely segíteni fog csökkenteni a levegő felhasználást és tovább fogja tudni viselni a palackot.

Ezen kívül, szabad búvárként vagy szörfösként a légzés edzés abban is segíthet, hogy tovább tudja visszatartani a lélegzetét.

Bemelegítés a POWERbreathe-el a búvárkodásnál

A POWERbreathe bemelegítés növeli a belégző izom teljesítményt. Kutatások bizonyítják, hogy egy átlagos edzés előtti bemelegítés nem készíti fel a belégző izmokat (légző izmokat) a kemény gyakorlatokra, és a belégző bemelegítés bizonyítottan növeli a teljesítményt.

Levezetés és felépülés a POWERbreathe-el a búvárkodásnál

A POWERbreathe-el való levezetés csökkenti a tejsav mennyiséget edzés közben és felgyorsítja a kiürülését.

A POWERbreathe levezetés segíthet felgyorsítani a tejsav kiürülését, sokkal hatékonyabban mint a többi hagyományos aktív helyreállási stratégia.

Kututatók rájöttek, hogy a rögtön edzés utáni kis terhelés elleni légzés csökkenti a tejsav mennyiségét 16%-kal. Ráadásul, az átlagos aktív felépüléshez képest, aminél 5 percbe telik, hogy felgyorsítja a tejsav kiürülését, a belégzési terhelés csökkenti a tejsavot amint a gyakorlatokat abbahagyja. Ráadásul, belégzési terhelés alatt, a tejsavkoncentráció már 5 perc után megegyezik egy 15 perces passzív felépüléssel.